本書作者詹姆斯‧克利爾(James Clear)是以自身經歷推廣習慣(habits)如何讓每個人都能持續進步的專家。原子習慣(Atomic Habits)此書為Amazon上的暢銷書之一
主流觀點總是告訴人們，若想要完成人生想要的事物，最好的方法就是設定可行的目標，但作者發現成果與設定目標並沒有多大的關聯，但卻與『系統』息息相關。這個差異來源是目標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成果的過程。
用簡單的例子來說明,賽場上每個跑者的目標都是奪冠，但冠軍只會有一個人，可見設定一個目標對於每位跑者想要的冠軍成果沒有差別，而是應該強調每位跑者去執行且持續追求微小改善的系統，才會有不同的成果。目標達成之後可能會有達成完後的失落感，所以作者強調應該要達成長期的進步，藉由微小甚至是不起眼的小習慣，如果每天進步1%，一年後就會進步37倍，但是如果每天退步1%，一年後就會退化趨近於零。
此書提出習慣的4階段模型-提示、渴望、回應、獎賞，以及行為改變4法則。每一個階段作者都有充分說明並在章節的最後有重點回顧，我認為這本書所提出的概念都能適用每個人，每個人都能從中去思考要怎麼藉由不起眼的小習慣去改變1年後甚至是未來的生活。
作者提到應改變身分認同，如果以現在流行的斜槓人生來說，從日常生活作息開始到任何斜槓角色，都必須有意識的將自己當成品牌來經營，自己就是一個獨立品牌，藉由每一個正向小習慣帶領自己進步如果想成為美食KOL (Key Opinion Leader)藉由定期的在社群網站更新美食照片與店家，並加上個人看法或建議，做久了個人品牌特色就會慢慢出現，但這都起源於一個定期po文的習慣，一周po兩個美食動態，短期間並不會讓自己看起來像個美食專家，但是一旦連續不中斷的更新，雖然流量或是讀者回饋少，漸漸的也能累積粉絲，塑造美食KOL的氛圍，隨著長時間的更新動態，漸漸的對於商品的描述也會更得心應手，
但是如果一開始就不認同自己要走向美食KOL這條路，認為自己只是一般人只隨意有趣的分享訊息，你可能不會針對自己每次的PO文修改內容跟呈現方式等等，動態內容沒有辦法吸引人們的關注，日子一久無法成功，很快就會放棄這條路，所以說改變身分認同也是走向目標的過程。
提到要讓培養好習慣必須先讓這個習慣很好達成,甚至是無痛達成,隨著做的頻率增加,養成好習慣的機會就提高,就像每天存100元,到年底無形中就可以多買一張股票了,原子習慣可以運用在任何領域上，包含我今年給自己的看書目標跟期許，不過實施三個月，我也會給自己一點點壓力『該更新部落格了』，在看書的短短幾個月腦袋中有很多想法，興許是看了更多書接觸更多知識跟想法越能知道自己有多麼不足，所以除了給自己列了很多閱讀清單外，也期許自己能夠把看到得到的心得一一寫下來，如果可以帶給其他人一絲絲改變的想法就更好了。
原子習慣這書我認為還可以搭配著子彈筆記術，今年1月我看了《子彈筆記術》這本書，內容相當簡單，也是我看的第一本子彈系列的書籍XDDD
子彈筆記術簡單來說就是培養一個超簡單的記事生活習慣，讓自己輕鬆掌握生活中的大小事，也可以把自己預定達成的目標跟代辦事項一一寫進自己的筆記本，也可以在筆記本寫下每天做了什麼事情，可能是看書半小時、運動半小時、做了怎樣的飲食控制、工作完成進度表等，每達成一樣就在筆記本上打個勾或是任何符號，在實施一段時間後看著自己的筆記本也是充滿療癒感，雖說目標尚未完成，同志仍須努力，但回顧筆記會發現原來自己也默默做很多原先不打算做的事情。
如果在嫌上述實施起來麻煩，最簡單的就是定期在臉書或Instagram發動態，無形中替自己找來了監督者甚至找到同好的同行者，也有助於目標的達成，以上心得推薦給大家。
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